今日の食事と運動

朝：フランスパン、バター、アンズのジャム、ゆでウィンナー、サンチュとルッコラのサラダ、パイナップル。カフェオレ。
昼：イギリスパン、豚レバーペーストと電子レンジで軽くチンした生ニンニクひとかけ、サニーレタスとチコリのサラダ、紅ジャガイモとタマネギとナスとニンジンとインゲンの炒め物（残り物）、食後にペパーミントティー。
おやつ：黒豆せんべい１枚、くるみだんご１本、チョコひとくち。コーヒー。
夜：玄米、鮭のカマ、大根おろし、納豆、小松菜と大葉のごま油と酢味噌和え（残りもの）。食後にキーウィー。

腕立て伏せ１２回、腹筋運動１５回、背筋の運動（仰向けで膝立てて尻上げる）１２回、スクワット２０回。ヨガせず。散歩なし。